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F45의 카피캣인 슬릭부스트를 아시나요? F45는 이전 포스팅에서 다룬 요즘 핫한 운동의 종류이다. 프사오를 알고 싶으시다면 밑에 포스팅을 참고하시길 바란다. 슬릭부스트는 F45(프사오)의 카피캣이다. F45( 프사오)처럼 강도 높은 운동과 중간에 짧은 휴식 시간을 반복하는 인터벌 트레이닝 방식이다. 단시간 내에 효율적인 운동을 할 수 있는 기능성 운동프로그램이다. F45(프사오) 카피캣인 운동인 만큼 프로그램이 F45(프사오) 보다 상대적으로 적다. https://moonkiwebsite.com/entry/F45-%ED%94%84%EC%82%AC%EC%98%A4-%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EC%9D%84-%EC%95%84%EC%8B%9C%EB%82%98%EC%9A..

크로스핏 운동일지 본 일지는 네이버 블로그 https://blog.naver.com/zzzzx93/223278844617 [크로스핏 운동일지] 23.11. 27-29 23.11.27 월요일 A.sntach pull + hang snatch + snatch 70lb 스내치 스퀏으로 받을때 너무 주저앉지 말것... blog.naver.com D+143 대략 4개월

해머던지기는 과학적인 운동 종목일까? 해머던지기는 올림픽 육상경기 중 던지기 부문의 종목 중 하나이다. 순발력과 스피드를 이용한다. 해머를 던진 거리를 겨루는 종목이다. 원반던지기와 같은 규격의 서클에서 던진다. 해머던지기는 끈 끝에 무거운 철구를 달아놓은 해머를 직경 2.14m의 원형 판 안에서 회전력만으로 40도의 정해진 구역으로 멀리 던지는 종목이다. 철구와 손잡이, 그 사이를 잇는 철사로 구성된 해머를 던지는 경기이다. 제자리에서 돌면서 원심력을 이용해 던진다. 보통 몸을 3~4회전 하면서 해머의 머리 부분 스피드를 높이면서 던진다. 체중이 무거운 선수는 회전 반경을 크게 할 수 있다. 해머를 멀리 던지기 위해서는 투척 시 속도, 투척 각도, 회전 반경, 각속도 등을 최적화해야 한다. 멀리 던지는..

경보는 무엇일까요? 경보는 정확한 걸음걸이로 누가 얼마나 빨리 걷느냐 하는 것을 겨루는 경기이다. 달리기와 다른 걷기 종목이다. 두발 중 한쪽의 발이 항상 지면에서 떨어지지 않게 하며 빨리 걷는 것을 겨루는 육상 경기이다. 트랙에서 하는 도보 경기이다. 상체를 똑바로 하고, 앞으로 내민 발이 땅에 닿을 때에는 무릎이 쭉 뻗도록 발걸음을 옮기는 식으로 바르게 걷는 걸음걸이가 경보경기의 기본이다. 몸을 떠받치는 다리는 신체를 수직으로 곧추세운 자세에서 적어도 일순간은 곧게 펴져 무릎을 굽히지 말아야 한다. 그리고 경기 중에는 동체를 수직에 가깝도록 곧게 세워야 한다. 허리 돌리기에 따른 전진과 팔을 경쾌하게 흔드는 것이 특징이다. 좋은 기록을 내기 위해서는 유기적 전신지구력이 요구된다. 마라톤과 비슷하다. ..

크리켓은 어떤 운동인가요? 크리켓은 17세기 잉글랜드 남부 지역에서 시작돼 18세기엔 영국의 국기로 지정된 구기 스포츠이다. 배트와 공을 사용하는 단체 경기이다. 대영 제국의 팽창에 따라 19세기에는 영국 외의 국가에도 보급되기 시작한다. 국제 대회도 생겨난다. 오늘날 크리켓을 관장하는 국제단체인 국제 크리켓 평의회(ICC)는 105개 회원국을 보유한다. 크리켓 경기의 형태 중 하나인 테스트 크리켓은 전 세계 많은 국가에서 매우 대중적인 스포츠이다. 크리켓은 세계에서 축구 다음으로 가장 인기 있는 스포츠이다. 11명으로 이뤄진 두 팀이 공격과 수비를 번갈아가며 공을 배트로 쳐 득점을 내어 승부를 겨루는 종목이다. 영연방 지역에서 널리 즐기는 게임으로, 특히 인도, 파키스탄, 방글라데시, 스리랑카 같은 남..

F45, 프사오를 아시나요? F45는 텍사스 주 오스틴에 본사를 둔 호주 프랜차이즈 회사이다. 피트니스 센터 운영업체이다. 호주/오세아니아, 북미, 남미, 아시아, 유럽 및 아프리카 등 60개국 이상에 2,000개 이상의 스튜디오를 보유 중이다. 2021년 미국에서 가장 빠르게 성장하는 피트니스 프랜차이즈로 선정된다. 전 세계적으로 가장 빠르게 성장하는 피트니스 프랜차이즈 중 하나이다. 호주에 약 500개 스튜디오, 미국에 약 1,000개 스튜디오를 포함한다. 전 세계적으로 약 2,000개 스튜디오를 보유하고 있다. 피트니스 프랜차이즈는 체육관 참여를 현대화한다. Adam Gilchrist와 Rob Deutsch에 의해 2011년에 출시된다. 프랜차이즈 그룹은 여전히 기능적 움직임에 중점을 둔다. 현재는..

창던지기에 대해 알아봅시다. 창던지기는 올림픽 정식종목이다. 투척 종목의 하나이다. 인간의 힘으로 창을 던져 거리를 경쟁하는 종목이다. 근대에는 주로 스웨덴과 핀란드 등을 중심으로 발달한다. 창끝은 예리하게 깎은 참대를 붙인 것과 아무것도 붙이지 않은 것 두 종류로 나뉜다. 일정한 지역으로 도움닫기를 하여 반지름 8m인 원호 뒤에서 창을 멀리 던지는 경기이다. 도움닫기에 의해 생긴 속도를 이용한다. 밀어내듯이 던지는 방식이다. 창을 멀리 던지기 위해서는 허리의 스프링 작용, 팔의 순발력, 손목과 손가락의 스냅을 순간적으로 집중시켜야 한다. 창은 보통 어깨 위에 얹는다. 리드미컬하게 달리다가 마지막 동작에 들어간다. 팔을 뒤쪽으로 뺀다. 크로스 스텝이나 점프를 하여 도움닫기의 속도를 살린 채 던진다. 현재..

투포환은 무엇일까요? 투포환은 육상 던지기 경기 종목 중 하나이다. 무거운 금속구를 던진다. 거리를 겨루는 방식이다. 인간의 힘으로 포환을 얼마나 멀리 던지느냐를 경쟁하는 종목이다. 육상 던지기 종목 중 가장 무겁다. 해머 던지기와 다르다. 회전력의 도움 없이 던진다. 팔 힘만으로 던져야 하다 보니 기록도 가장 안 나온다. 포환 던지기는 온몸의 힘을 포환에 옮겨 밀어내야 한다. 허리, 어깨, 팔, 손목, 다리의 힘을 순간적으로 한 곳에 모아야 한다. 포환에 옮기는 기술이 요구된다. 회전력을 받기 위해 다양한 투척 기술이 개발된다. 좁은 공간 안에서 큰 동작을 취한다. 다른 투척 종목보다 파울 비율도 높은 편이다. 손목과 허리 부상도 많다. 손목과 척추의 부상을 낮추도록 손목 보호대나 허리 벨트를 착용 가..

골볼에 대해 알아보자. 골볼은 시각장애인을 위한 구기 스포츠이다. 보치아와 함께 올림픽 정식종목에서 유래하지 않은 독자적인 종목이다. 군인의 재활을 돕기 위해 1946년에 호주인 Hanz Lorenzen과 독일인이 고안한다. 소리가 나는 공을 던져 상대 팀 골대에 볼을 넣으면 득점한다. 일부 시각 장애자여도 팀당 3명의 경기자가 시야를 완전히 가리는 안대를 착용하여 경기한다. 안대가 눈을 완전히 가릴 수 있도록 안대 아래에 아이패치를 부착할 수 있다. 또한 아이패치는 안대가 움직이지 않도록 한다. 경기자는 볼의 위치와 움직임을 벨 소리로만 파악하여야 한다. 처음에는 남자 경기로만 진행되다가 1978년부터 여자도 경기에 참가할 수 있게 된다. 전맹과 약시의 구분 없이 통합등급 경기로 진행한다. 골볼의 역사..

보치아에 대해 아세요? 보치아는 패럴림픽 정식 종목이다. 고대 그리스의 공 던지기 경기에서 유래된다. 로마 시대 때 전역에서 성행한다. 후에 론볼이나 나인볼 등으로 파생되었다. 1982년 덴마크 국제경기에서 국제경기종목으로 부상되어 1984년 뉴욕장애인올림픽대회, 1986년 Gits국제 경기, 그리고 1988년 서울장애인올림픽대회 등에서 정식 종목으로 채택한다. 가죽으로 된 공을 던지거나 굴려 표적구와의 거리를 비교하여 점수를 매겨 경쟁하는 구기 스포츠이다. 선수들이 공을 경기장 안으로 굴리거나 발로 차서 보내 표적구에 가장 가까이 던진 공에 대하여 1점이 주어진다. 개인전은 4 엔드 경기로 치러진다. 공을 던질 때는 직접 손으로 던질 수도 있고, 비장애인 선수의 도움을 받아 마우스 스틱이나 홈통 등을 ..