F45, 프사오 트레이닝을 아시나요?

F45, 프사오를 아시나요?

F45는 텍사스 주 오스틴에 본사를 둔 호주 프랜차이즈 회사이다. 피트니스 센터 운영업체이다. 호주/오세아니아, 북미, 남미, 아시아, 유럽 및 아프리카 등 60개국 이상에 2,000개 이상의 스튜디오를 보유 중이다. 2021년 미국에서 가장 빠르게 성장하는 피트니스 프랜차이즈로 선정된다. 전 세계적으로 가장 빠르게 성장하는 피트니스 프랜차이즈 중 하나이다. 호주에 약 500개 스튜디오, 미국에 약 1,000개 스튜디오를 포함한다. 전 세계적으로 약 2,000개 스튜디오를 보유하고 있다. 피트니스 프랜차이즈는 체육관 참여를 현대화한다. Adam Gilchrist와 Rob Deutsch에 의해 2011년에 출시된다. 프랜차이즈 그룹은 여전히 기능적 움직임에 중점을 둔다. 현재는 F45 Training, FS8, Vive Active의 세 가지 콘셉트로 구성된다. 2012년 에는 첫 번째 F45 스튜디오가 시드니 패딩턴이 시작이다. 첫 번째 스튜디오가 성공한 후 Deutsch는 프랜차이즈 전문가인 Adam Gilchrist의 도움을 얻는다. 그는 F45 사업을 프랜차이즈 하기로 결정하면서 빠르게 비즈니스 파트너가 된다. 2015년에 두 사람은 뉴질랜드에서 첫 해외 프랜차이즈를 매각한다. 2015년 Gilchrist와 Deutsch는 미국에서 첫 번째 F45 스튜디오를 매각한다. 호주 크리켓 선수 Brett Lee와 인도 크리켓 전설 VVS Laxman의 도움으로 인도에서도 출시된다. 2017년부터 2018년까지 F45는 핀란드, 스위스, 체코, 독일에 스튜디오를 개설하면서 유럽 성장 전략의 시작한다. 2019년 상반기에 피트니스 프랜차이즈는 아프가니스탄과 이라크, 아프리카의 케냐와 모리셔스에 스튜디오를 오픈하는 계약을 체결한다. 이후, 40개국 이상에 진출한다.

F45, 프사오 트레이닝과 전 세계

F45는 수천 가지 운동, 맞춤형 훈련 시스템, 서킷 운동 패턴, 타이밍 모듈 및 매일 바뀌는 운동을 제공한다. 동일한 비디오 운동 시연과 F45 DJ 재생 목록이 모든 스튜디오에서 재생한다. 드로잉 용량은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT), 기능 트레이닝 및 서킷 트레이닝을 결합한 45분 세션이다. 인터벌 트레이닝, 근력 트레이닝, 심혈관 트레이닝의 융합은 지방을 연소하는 동시에 마른 근육을 만드는 것을 목표로 한다. 파이프라인, 문 호퍼(Moon Hopper) 및 레니게이드(Renegade) 운동을 포함한다. 80개 이상의 다양한 루틴으로 프로그램이 지속적으로 생성되고 변경된다. 2017년에 Gilchrist와 Deutsch는 영국에 진출하여 50개의 프랜차이즈를 판매한다. F45 브랜드를 구성하는 다양한 제품과 서비스를 제공한다.

F45, 프사오 챌린지

F45는 피트니스, 영양, 라이프스타일을 포괄하는 전체적인 모델을 기반으로 도전을 한다. 6~8주 동안 운영되며 일일 식사 계획이 포함된 디지털 앱을 사용한다. 회원 교육 및 영양 코칭을 제공한다. 챌린지 전후 사진은 챌린지의 시작과 끝에서 멤버들의 신체적인 발전을 보여준다. 웹과 소셜 미디어를 통한 유통은 F45의 마케팅 및 참여 노력이 잘된 것이다. F45는 상대적으로 작은 공간 내에서 여러 가지 기본 기능 장비를 사용한다. 장비는 세션 유형에 따라 매일 다르다. 일반적인 장비에는 매트, 저항 밴드, 벤치, 보수 밸런스 트레이너, 운동 공, 케틀벨, 덤벨, 메디신 볼, 모래주머니, 배틀 로프, 웨이트 바벨, 운동 자전거, 실내 로잉기계, 실내 스키 운동기계가 포함된다. 에너지 수준, 대사율, 근력, 체지방 감소 등을 향상한다. 기능적인 전신 운동을 제공하기 위해 특별히 설계된 프로그램이다. F45 트레이닝은 신체적, 정신적 라이프스타일을 변화시키는 동시에 건강한 커뮤니티 활동을 돕는다. F45 트레이닝은 시간을 효율적으로 활용하는 것을 지향한다. 45분 세션에서 최대 750칼로리를 태우도록 목표이다. 그룹운동에 특화된 혁신적인 고효율 인터벌 트레이닝이다.

F45, 프사오는 어떻게 하는걸까요?

F45는 수업 10분 전 피트니스 센터에 방문한다. 전문 트레이너와 미리 만난다. 첫 수업이 어떻게 진행될지 자세하게 설명을 듣는다. 데모 타임을 갖는다. 파란 트랙에 줄을 서서 기다린다. 운동 단계마다 차근차근 설명을 듣는다. 웜 업을 통해 F45TV와 트레이너들과 함께 운동 전 최상의 컨디션을 만든다. 45분 동안 땀이 많이 나고 심장이 터질정도로 즐긴다. F45TV가 가이드가 된다. F45FM이 함께 당신과 운동한다. 트레이너들이 세팅해둔 운동기구들을 사용한다. 크로스핏과 다른 점은 스스로 운동기구들을 준비하는 점이 다르다. 운동의 강도도 스스로 정한다. 스크린을 보고 운동한다. 스크린에 운동 동작을 보면서 각자 자신에게 맞는 운동 강도의 운동 기구를 사용한다. 혼자 운동하는 방식이다. 같이 운동하는 사람들이 아닌 트레이너들이 돌아다니며 자세를 확인한다. 정기 수업 외에 다양한 이벤트가 많다. 전 세계적으로 체인점이 있다. 모두 같은 수업을 진행한다. 일 또는 여행을 가더라도 수업을 끊기지 않고 수업을 들을 수 있다. 정기적으로 클래스들이 바뀐다. 운동을 효율적으로 강하게 하고 싶은 사람이라면 추천이다. 동작을 못 따라하거나 너무 힘든 동작이 나올 수 있다. 고기능성 운동이다.