크로스핏 (CROSSFIT) 운동이란?

1. 크로스핏 (CROSSFIT) 기원 및 철학

크로스핏(CrossFit)은 2000년대 초 그렉 글래스맨(Greg Glassman)이 설립한 운동이다. 끊임없이 다양하고 고강도의 기능적인 움직임을 강조하는 피트니스 프로그램이다. 크로스핏의 철학은 삶이 그들에게 던질 수 있는 어떤 육체적 도전에도 대비시키는 것이다. 크로스핏은 역도, 심혈관 운동 및 체조의 요소를 결합한 다양하고 강도 높은 운동에 중점을 두는 것이 특징이다. 역도, 심장 운동, 체조, 체조 등 다양한 분야에서 영감을 얻어 피트니스에 대한 총체적 접근법을 만든다. 전통적인 운동 루틴과 달리 크로스핏은 거의 동일하지 않으며 참가자들이 단조로운 운동 루틴을 함께 도전한다.

2. 워크아웃 및 프로그래밍

크로스핏(CrossFit) 참가자들은 역도, 용상과 인상과 같은 올림픽 리프트부터 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트와 같은 신체 무게의 움직임까지 다양한 범위의 운동에 참여한다. 목표는 힘, 지구력, 유연성, 균형감, 조정력을 향상하는 것이다. 오늘의 운동(WOD)으로 알려진 크로스핏 운동은 체계적이고, 도전적이며, 강렬하다. 이 운동들은 일반적으로 역도, 체중 운동, 유산소 운동 등의 혼합된 운동을 포함하며, 모두 고강도로 수행된다. WOD는 다양한 체력 수준에 맞게 조정될 수 있으며, 크로스핏을 초보자와 엘리트 운동선수 모두가 접근할 수 있도록 한다. 초점은 전반적인 힘, 지구력, 유연성 및 조정력을 향상하는 일상생활의 활동을 모방한 기능적인 움직임에 있다.

3. 커뮤니티 및 지원

크로스핏의 특징 중 하나는 강력한 공동체 의식이다. 운동은 종종 그룹 환경에서 이루어지며, 참가자들이 서로에게 동기를 부여하고 우수하도록 지원하는 환경을 조성한다. 이러한 공동의 분위기는 크로스핏 선수들 사이에 독특한 동지애를 만들어 낸다.많은 크로스핏 애호가들은 다른 사람들과의 발전을 벤치마킹하여 발생하는 우호적인 경쟁에서 동기를 찾는다. 또한 크로스핏은 많은 운동이 시간이 정해지거나 점수가 매겨지기 때문에 건강한 경쟁을 장려하여 개인이 진행 상황을 추적하고 다른 사람들과 성과를 비교할 수 있다. 크로스핏 박스 또는 제휴 체육관은 공인된 코치의 지도와 격려를 제공하며 이러한 공동체 의식을 구축하는 데 중추적인 역할을 한다.

4. 크로스핏 (CROSSFIT) 확장성 및 적응성

크로스핏 운동은 확장 가능하다. 이는 다양한 체력 수준, 능력 및 한계를 가진 개인의 요구에 맞게 조정될 수 있음을 의미한다. 초보자든, 훈련 중인 운동선수든, 부상에서 회복 중인 사람이든, 크로스핏 운동은 적절하게 도전할 수 있도록 조정할 수 있다. 이러한 적응력은 크로스핏을 10대부터 노인까지 다양한 사람들이 접근할 수 있도록 하여 모든 사람이 같은 그룹 수업에 참여하는 동시에 강도를 자신의 능력에 맞게 조정할 수 있도록 한다.

5. 크로스핏 (CROSSFIT) 영향력 및 인기

수년에 걸쳐 크로스핏은 사람들이 운동에 접근하는 방식에 영향을 미치며 세계적인 피트니스 현상으로 성장 중이다. 기능적인 피트니스에 대한 강조는 지지하는 커뮤니티와 결합되어 전 세계 수백만 명의 의료인들을 모이게 한다. 게다가 엘리트 운동선수들이 등장하는 세간의 이목을 끄는 대회인 매년 열리는 크로스핏 게임은 스포츠 대회에서 큰 재미와 동기를 준다. 일부 논란이 크로스핏을 둘러싸고 있지만, 그것의 지속적인 매력은 일반적인 운동을 매력적인 도전으로 변화시키고 의료인들 사이에 성취감과 소속감을 조성하는 능력이다. 이 프로그램은 균형 잡힌 수준의 신체 건강을 달성하기 위한 주요 구성 요소로서 기능적인 피트니스, 강도 및 지역 사회 지원의 중요성을 강조하며 피트니스 산업을 재구성하는 데 중요한 역할을 한다.

6. 크로스핏 (CROSSFIT) 후기

크로스핏(CrossFit)은 나에게 건강한 삶을 선사한다. 크로스핏 운동은 나에게 강한 공동체 의식을 주고 유대감을 형성하여 지지와 격려를 준다. 처음에는 혼자 하는 운동을 선호했지만 지금은 공동체적인 측면이 나에게 크로스핏을 열심히 하는 원동력이 된다. 물론, 크로스핏은 주로 고강도, 무거운 역기를 들어 올릴 때 폼이 좋지 않을 가능성 때문에 부상의 위험이 있다. 하지만, 적절한 코칭과 나에게 맞는 스케일링 운동을 조절해 주는 코치님들로 나는 매일 성장하고 있다. 요약하자면, 크로스핏은 도전적이고 역동적인 운동을 원하는 사람들에게 효과적이고 즐거운 운동이 될 수 있고 그것은 다양한 운동 수준의 사람들과 유대감을 형성할 수 있다.크로스핏 체육관은 숙련된 코치와 평판이 좋은 곳,안전한 곳이 좋다. 지금은 내가 제주도에 살고 있어 제주시 오등동에 위치한 크로스핏 체육관을 다닌다. 체육관 이름은 '크로스핏 글라(CROSSFIT GLA)' 이다. 시설과 운동공간이 굉장히 쾌적하고 넓다. 문을 열면 제주도의 대표적인 한라산이 보이고 공기도 좋다. 다양한 운동기구들도 많다. 제주도로 여행오는 사람들도 내가 다니는 체육관으로 수업을 들으러 온다. 무엇보다 숙련된 코치들이 있어 나에게 성장의 재미를 느끼게 해준다. 또한, 같이 운동하는 사람들은 강한 유대감을 느끼게 해준다. 매일 매일 운동을 같이 하며 격려해 주고 서로에게 코치를 해준다. 초보자라도 언제든지 찾아와 같이 운동하고 즐길 수 있다.그 시간이 쌓이고 쌓이다 보면 어느새 엄청난 성장을 이룰 수 있다. 제주에 사는 사람이라면 하루 수업은 무료로 가능하다. 문의를 해보자.