요가, 요가는 무엇을 수행하는 것일까?

요가는 대체 무엇인가?

요가는 고대 인도에서 유래된 수세기 전의 관습이다. 또한, 인도의 정신수련법으로 알려져있다. 신체적 자세, 호흡 기술, 명상 및 삶에 대한 철학적 접근을 포함하는 총체적인 학문이다. 그것은 심오한 신체적 및 정신적 이점으로 인해 세계적인 인있는 운동이다. 요가의 기원은 인더스 계곡 문명까지 5,000년 전이다. 요가 경전과 같은 고대 문헌에서 언급되면서 시간이 지나면서 진화한다. 비로소 요가의 역사를 써내리기 시작한 것은 우빠니쌰드 시대이다. 요가는 아힘사(비폭력), 사티아(진리), 아스테야(비도용), 브라흐마차리야(절제), 아파리그라하(비도용) 등의 원리를 포함하는 철학적 틀에 기초하고 있으며, 이들 원리는 윤리적 행위와 내면의 성장을 지도한다. 요가는 인도에 존재하는 많은 철학들이 수행을 거쳐 자신들이 믿는 신에게 어떻게 하면 닿을 수 있는지를 논하며 행했던 수행방법이다. 요가에서는 지극한 명상의 경지에 이르길 원한다.

요가의 종류

요가는 힌두교의 전통에서는 여섯가지로 구분한다. 라자요가, 하타요가, 갸나요가, 박티요가, 카르마요가, 만트라 요가이다. 현대에서는 하타 요가가 많이 알려져있다. 하타 요가는 음과 양의 에너지를 조화롭게 한다는 뜻이다. 아쉬탕가 빈야사 요가는 수련 동작들이 정해져 있다. 지도자의 구령 없이, 본인의 진도에 맞게 수련을 하고 있으면 지도자가 돌아다니며 수련자들을 지도하는 방식이다. 수련자들은 자신의 몸 상태에 따라 강도나 호흡 등을 조절 할 수 있다. 아쉬탕가 빈야사 요가는 자율적, 효율적인 요가 수련이 가능하다. 아헹가 요가는 해부학적인 요가다. 도구를 사용한다. 동작이 유지 기간이 길고 난이도가 높다. 또한, 동작이 이어지지 않는 특징이 있다. 정렬, 정확성에 중요도가 높아서 척추 질환이나 불균형한 자세 교정에 가장 좋은 요가이다. 회복 요가라 불린다. 테라피 요가 인도 전통 의학인 아유르베다를 접목한 요가이다. 수련자의 맥박을 짚고 몸 상태를 살핀다. 정신적인 부분을 고려해 개개인의 특별한 상태에 적합한 동작, 호흡법, 명상 등을 처방한다. 맞춤 요가로 볼 수 있다. 빈야사 요가는 아쉬탕가의 목표 자세를 완성시키기 위해 사전 준비 동작이다. 움직이는 명상이라고 한다. 전신을 골고루 쓰고 각 동작들을 연결해야 한다. 춤과 같은 움직임을 가진다. 빈야사 요가는 체계적인 규칙안에 반복된 힘이 필요하다. 비크람 요가(더운 요가)는 26가지 동작으로 구성되어 있다. 90분 정도 수련을 한다. 높은 온도에서 수련을 해야한다. 심장이나 혈압 등을 조심해야 한다. 떠있는 요가는 해먹을 사용한다. 해먹의 용도는 난이도 높은 자세들을 쉽게 할 수 있도록 도와주는 역할이다. 떠있는 요가는 해먹에 닿인 부위 통증이 있을 수 있다. 해먹에 매달려 여러 가지 동작을 수행한다. 높은 곳을 무서워 하는 사람들에게 권장하지 않는다. 멀미를 할 수 있다.

요가와 불교

요가는 불교와 관련이 깊다. 부처는 요가를 수행했고, 경지에 올랐다고 표현되고 있다. 요가와 불교는 고대 인도에서 발생한 중요한 영혼처럼 보이는 실천 체계이다. 많은 측면을 공유하지만 독립적으로 발전했다. 요가와 불교는 모두 동일한 지리적 지역에서 탄생했다. 유사한 철학적 기반을 공유한다. 몸과 마음의 연결과 조화를 강조한다. 요가는 몸의 움직임과 호흡을 통해 마음을 조절하고 균형을 찾는 방법으로 강조한다. 불교는 명상을 통해 평정을 추구한다. 불교의 중심에는 명상이 있다. 요가도 명상 기술을 포함한다. 불교와 요가는 공통적인 윤리와 도덕 원칙을 강조한다. 도덕적 생활과 선량한 행동을 장려한다. 요가는 몸과 마음의 균형과 조화를 통해 개인의 본질을 이해한다. 내면 평화를 찾는데 반영된다. 불교도 모든 존재의 고통에서 벗어나느 길을 찾는데 중점을 둔다. 불교와 요가는 다른 점이 있다. 불교는 신앙 없이도 실천이 가능한 종교이다. 요가는 종교에 제한되지 않는다. 불교는 달성을 중요하게 생각한다. 하지만 요가는 건강과 균형을 중점에 둔다.

요가와 현대

요가는 고대 전통에 국한되지 않고 현대 생활에 적응해 왔다. 병원과 직장, 재활원 등 다양한 환경에서 활용되고 있다. 현재 기술 발전으로 온라인 수업, 어플, 가상 커뮤니티 등을 통해 요가의 접근성이 높아졌다. 이는 요가를 더욱 포괄적이고 전 세계 사람들이 이용할 수 있도록 한다. 가상 커뮤니티를 통해 많은 개인과 공동체가 요가를 통해 함께 모인다. 소속감을 기르고 실천을 공유한다. 새로운 친구를 사귀고 지역 사회와 연결한다. 새로운 사회적 관계를 형성한다. 일상 생활에 자연스럽게 통합된다. 많은 사람들이 일일 요가 루틴을 가지고 있다. 몸과 마음을 활력 있게 유지하기 위한 중요한 시간이다. 많은 사람들은 자기아 다른 사람들 간의 관계를 개선하려고 노력한다. 이 목표를 달성하기 위해 요가를 한다. 현대 사회에서는 요가가 신체적 건강을 향상하는 방법으로 인기 있다. 요가는 유연성을 향상시키고 근육을 강화하며, 스트레스 관리에 도움이 된다. 요가의 명상으로 심리적 안정을 촉진한다. 바쁜 일상 생활에서 요가를 통해 마음을 다스린다.

요가의 한국화

요가는 20세기 초반 한국에 소개된다. 한국 요가는 자체적인 독특한 방식으로 발전한다. 전통적인 한국 요가는 '둔지무예' 또는 '덕기무예'이다. 몸과 마음의 통합을 강조한다. 무기 기술과 요가를 결합하는 특징이 있다. 요가는 점차적으로 인기를 얻었다. 한국과 인도는 문화 교류를 통해 요가에 대한 이해를 확장한다. 한국에서는 인도 문화 축제와 요가 워크샵이 열린다. 한국 요가 연구자 및 교육자들은 인도로 여행한다. 지식을 확장하고 문화 교류를 촉진한다.